Señoras y señores, siento comunicaros que las fiestas y los excesos navideños llegaron a su fin. ¿Cuántos de vosostros comenzáis hoy una nueva dieta para bajar de peso? ¿O eres de los que esperan al lunes? jejeje

Pues vengo a daros una buena noticia... ¡NO HACE FALTA PASARLO MAL! Si has cogido un par de kilitos en estas últimas semanas, no te preocupes, seguramente la mayor parte sea agua e inflamación. En cuanto vuelvas a tu rutina normal, todo volverá a su estado habitual.

Así que, por favor, olvídate de las dietas "detox", los ayunos prolongados o las comidas sustitutivas. Simplemente... ¡COME SANO Y MUÉVETE!

Para ayudarte a volver a la normalidad, te propongo un menú semanal saludable realizado con Thermomix® . Pincha en los enlaces y añade las recetas a tu planificador semanal:

• LUNES:

- Comida: crema de verduras y pollo con salsa suprema (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r55769)

Sugerencia: en la salsa, sustituye la nata por queso fresco batido o queso quark para hacerla más ligera.

- Cena: espinacas con garbanzos a la sevillana (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r47649)

• MARTES:

- Comida: pisto y lubina con patatas y huevos (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r55771)

- Cena: ensalada de brócoli, pimiento y manzana (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r102944)

• MIÉRCOLES:

- Comida: dados de pavo dorados (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r556148) con pimientos y cebolla dorados (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r557357)

- Cena: huevos a la flamenca al vapor (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r22220)

• JUEVES:

- Comida: 1º ensalada de lechuga y tomate; 2º: lentejas guisadas con verduras (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r553376)

- Cena: ensalada de salmón, quinoa, queso feta y verduras (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r150868)

• VIERNES:

- Comida: salmón a la naranja con cuscús de brócoli (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r129295)

- Cena: ensalada de espinacas y ciruelas con vinagreta de mango (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r280701)

• SÁBADO:

- Comida: pisto (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r55683) con huevos cocidos (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r55144)

Nota: si tienes TM6, haz los huevos cocidos con la función específica y selecciona el punto de cocción (pasados por agua, mollet, medio duros, duros).

- Cena: zoodles con boloñesa rápida de lentejas (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r265684)

• DOMINGO:

- Comida: lomos de pescado y guisantes con jamón al pimentón (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r286237)

- Cena: ensalada de lechuga y tomate y pollo a la mostaza (https://cookidoo.es/recipes/recipe/es-ES/r571463)

¿Te unes a mi semana? ¡Compártelo conmigo!